눈 건강에 좋은 습관과 나쁜 습관은?

눈은 우리가 세상을 바라볼 수 있게하는 중요한 기관인 만큼 평소에 좋은 습관을 통해 눈 건강을 유지할 수 있도록 노력해야하는데요, 눈 건강에 좋은 습관은 어떤 것들이 있고 나쁜 습관은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 

 

 

눈 건강에 나쁜 습관

 

1. 휴대폰과 모니터 화면을 장시간 보는 습관

 

화면에서 나오는 블루라이트는 눈을 쉽게 피로하게 만들고 화면을 집중에서 보면서 눈을 잘 깜빡이지 않게되면 안구 건조증이 발생할 수 있습니다.

 

2. 눈을 자주 비비는 습관

 

눈을 비비면서 각막에 손상을 줄 수 있기 때문에 눈을 비비는 습관을 좋지 않습니다. 또한 깨끗하지 않은 손으로 눈을 비비게 되면 세균에 감염되기 쉽습니다. 

 

3. 어두운 곳에서 화면을 오래 보거나 책을 읽는 습관

 

어두운 곳에서 책을 보거나 화면을 보는 행위는 눈을 쉽게 피로하게 만들기 때문에 장기적으로 눈 건강에 좋지 않습니다. 

 

4. 렌즈를 장시간 착용하는 습관

 

렌즈를 오래 착용하면 눈이 피로해지거나 건조해질 수 있어 각막 손상을 초래합니다. 또한 렌즈를 청결하게 관리하지 않을 경우 세균에 노출되어 감염 위험이 있습니다.

 

눈 건강에 좋은 습관

 

1. 정기적인 안과 검진

 

눈과 관련된 질환은 초기에 특별한 증상을 못느낄 수 있어서 초기에 발견하지 못할 수 있습니다. 정기적으로 안과 검진을 받는다면 초기에 치료가 가능할 것입니다. 특히 40세 이상이 되거나 녹내장 등 눈 질환에 대해 가족력이 있는 사람이라면 더욱 정기적인 검진을 하는 것이 좋습니다. 

 

2. 주기적으로 눈을 쉬게하는 습관

 

장시간 눈을 사용하여 피로가 쌓였다면 눈을 쉬게 해주는 것이 좋습니다. 눈을 깜빡이며 건조하지 않게 해주고 먼 곳을 바라보는 것도 좋습니다. 

 

3. 충분히 잠을 자는 습관

 

수면시간이 부족하면 눈의 피로도와 안구건조증 등에 나쁜 영향을 끼칠 수 있습니다. 

 

4. 눈 건강에 도움이 되는 음식

 

비타민 A, C, E가 풍부하게 들어있는 음식은 눈 건강에 좋습니다. 이는 녹황색 채소나 생선, 견과류 등에 많이 들어있고 당근도 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 오메가3 지방산과 루테인, 제아잔틴 등이 함유되어있는 식품도 눈 건강에 좋다고 알려져 있으며 루테인과 제아잔틴은 케일과 시금치 등의 식품에 포함되어있습니다.

 

5. 자외선 차단

 

자외선은 눈 건강에 좋지 않으므로 자외선이 강한 날에는 UV차단 기능이 있는 선글라스를 써주는 것이 좋습니다. 자외선에 눈이 노출되면 백내장과 황반변성 위험이 높기 때문입니다.